A continuación os presento un ejercicio muy sencillo pero muy práctio y útil para trabajar la resistencia. Es un buen ejercicio para sesiones con el objetivo de trabajar la resistencia con volumen a intensidad media-baja y puede aplicarse a categorías de base.
Sabemos que el aspecto físico es relevante en todos los depotes y por este motivo no debemos nunnca dejar de trabajarlo, pero si somos exigentes y coherentes con nuestro deporte, tenemos que hacer el esfuerzo de diseñar tareas donde aparezca siempre el balón. Los jugadores necesitan el contacto con él, no podemos olvidar que formamos a futbolistas, no atletas. Si somos capaces de proponer ejercicios con balón, los jugadores trabajaran físicamente con calidad, transferencia y sin que les parezca aburrido y tan duro.
El ejercicio os puede parecer poco exigente, os invito a probarlo, veréis que a medida que avanza el tiempo los jugadores van trabajando, sudando y con una FC óptima para este tipo de Trabajo.
Tengo una duda,el ejercicio está bien pero ¿No sería anaeróbica en vez de aeróbica?El esfuerzo no pasa de los 10".Gracias
ResponEliminaBuenas,
ResponEliminaUna sola repetición tiene una duración inferior a los 10 segundos, pero la clave de este ejercicio es enlazar las diferentes repeticiones. Hay muy poco tiempo de recuperación y esto hace que la suma de las repeticiones convierta el ejercicio en una tarea aeròbica de baja-media intensidad (imposible que sea anaeróbico con esta intensidad).
Los ejercicios anaeróbicos (lácticos y alácticos) comprenden tareas de 5-6" a 90-120" aproximadamente a intensidades màximas o submáximas, muy diferente a lo que nos encontramos en esta tarea.
Te invito a que lo pruebes en tus entrenamientos y me cuentas que tal te ha ido, a mi me funciona bastante bien.
Saludos y te agradezco mucho tu cuestión.
Muchas gracias Gerard,solucionada la duda.
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